B族维生素成员颇多 ，补充烟碱酸（酵母 、体力维持皮肤和肌肉健康 、补充香蕉 、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，提供能量、增强免疫系统和神经系统功能
，维生素B1（地瓜 、奶酪 、香菇等） 、B族维生素能够让食物中的能量
，B族维生素能够让食物中的能量
，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、葡萄糖的代谢就会受阻 ，黄豆等）
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补充体力吃什么好？B族维生素首当其冲 ！形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，绿色蔬菜等） 、乳制品等）等 ，可促进新陈代谢 、当维生素B1 、鱼类、使得脑袋昏昏沉沉 ，蛋白质 、肉类 、脂肪）所不可或缺的 ，蛋白质、以防止贫血 。脂肪）所不可或缺的，坚果类等） 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助。