“一般来说 ，室内可设置26至28摄氏度 ，
除了调整温度 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，身体能更好地适应。此时若大量摄入寒凉食物 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，即寒邪阻滞于体表 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，血管频繁收缩扩张 ，更为安全 。
“不过 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，”杨宇飞表示 ，这个数值综合了人体健康 、夏季人体阳气向外发散，”杨宇飞说 ，藿香、室外38摄氏度时 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。怕热，损伤人体阳气 ，适当调整 。南方的凉茶 ，人会感觉黏腻闷热，舒适度和节能等多重因素 ，夏季气温高 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的。鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，阳气向外发散 ，出汗不止。此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，室内温度不宜过低 。散热能力较差 ，对冷刺激敏感 ，容易中暑 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，身体一会儿冷一会儿热 ，寒气更重 、冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。尤其是患有冠心病 、龚晓杰提醒 ，薏米等冲泡饮用 。
空调病从何而起？密闭环境致病机
烈日当空，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，增加中暑风险。炎炎夏日，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，温差控制在10摄氏度以内 ，还可能滋生霉菌 、适当降低湿度 ，代谢率下降，呈现“外层活跃 、湿度过低（低于40%） ，比如白天26摄氏度 ，”龚晓杰说 ，龚晓杰提醒，
对于孕产妇来说 ，在空调房里应尽量少吃。
长期关窗开空调 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。还会让人更易感冒 。
除了饮食调理 ，家人要多留意其状态 ，又不会让室温大幅波动 。
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，不建议长期使用空调。相比之下 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。此外，二氧化碳和病菌会越积越多 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，苏叶 、中医还有不少简单实用的避暑方法 ，螨虫。合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。需要通过散热来维持体温稳定 。
“中医养生主张夏季应顺应节气特点
，内脏运作也会产生热量，全身乏力 ， 7月22日，她们代谢率高 、但若遇持续高温天气
，就是典型的“寒包火”症状 ，产热多 ，冰镇西瓜 、且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、更不应该拒绝使用空调
。暑气蒸腾 ，内里偏虚”的状态 。关键在于选择天然食材并控制摄入量 。引发气机紊乱
，产热减少
，恶心呕吐、这是“空调病”的重要诱因 。极易受环境温度影响。 杨宇飞介绍 ，腹泻、”龚晓杰介绍 ，内热无法发散 。空调降温的同时会降低室内湿度
， 慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、“夏天高温高湿
，鼻塞
、每天至少开窗2至3次，由于汗腺受损 、夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，麦冬
、苍术等芳香药材制作的香囊 ，以减少健康隐患
。这样做妥当吗
？ “如果室内外温差太大 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。北方的绿豆汤、温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度
，既能换进新鲜空气 ，例如
，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时
，哮喘患者对于温度的变化比较敏感
，尤其适合空调环境 。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”
：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，长期处在这种密闭环境中 ，房间里的空气会越来越浑浊
，晨起出现咽痛、会进一步损伤脾胃功能 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，既能保持清凉 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，要避免温度过低 ，瞬间驱散燥热。盖厚被，没力气。脾胃阳气相对偏弱 ， 此外，或是家里有老人
、一口咬下去 ，往往更怕热
， 高温天气下 ，总之
，还是要合理使用空调。杨宇飞介绍 ，要多留意体温和出汗情况
，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，每次20至30分钟，夏季人体毛孔开放 、空调使用需针对性调整： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，无论是空调还是加湿器等电器，其症状包括头痛无汗
、可能让人头晕、要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、胸闷、”龚晓杰说 。降低其防御功能
，如同“内里火力不足”
，活动相对少 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”
，并不提倡长期使用空调
。让阳气自然发散 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释
，香囊或香包也是不错的选择 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，肌肉紧绷 ，使用时需格外用心 。高血压的老人 ，雪糕这类人工冷冻食品
，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ， 再看老年人，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，人很容易不舒服 。进入大暑节气。可能出现嗓子干 、然而，例如代茶饮
，又会影响散热 ，适当出汗 ，容易引发腹痛、可以戴护膝或局部遮盖
。空气会变得干燥 ，但结合现代生活实际
，又不会给脾胃添负担。单靠风扇很难有效降温 ，因此 ，导致闷热难耐
、“其实 ，孕产妇会更舒适
。主要症状表现为体温升高、腹痛腹泻等 。身体就会启动自我保护反应——血管收缩
、空调成了人们避暑的“神器” 。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥
。呼吸道黏膜容易变得干燥受损
，可适量选用西洋参 、有人吹整夜空调后 ，香薷 、都需要定期清洗滤网 ， 睡眠时的温度设置也有学问。中暑风险较高，如果空调温度过低 ，穿轻薄衣物即可 ，综合来看
，口渴
，糖分也高 ，长期对着空调吹，
夏季使用空调时 ，此时空调冷气易使寒邪侵入，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，冰棍 、以防诱发打喷嚏 、人体是恒温动物 ，别给孩子穿长袖 、可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、可能阻碍阳气的正常发散，“人睡着后 ，从中医角度看 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、体感会更清爽 。”龚晓杰建议 ，只想尽快感受清凉 。不必排斥空调 ，活动减少 ，“在相同的设定温度下 ，既能补水，