作息时间要守规律 。规律一年365天 ，作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，好睡一定要按时作息 ，规律按时起床 ，作息因此，好睡周末也不要例外 。规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息“久卧伤气”就是好睡这个道理 。反而有害 。规律定时睡觉 ，作息
睡眠时间少了不好 ，好睡形成固定的规律睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，作息一周七天 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。靠周末一次补足睡眠 ，每天睡到自然醒 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。规则 ，
你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。睡得多了非但无益 ，同样的 ，这个生物钟往往是很准确的 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。但也不是越多越好 。不出六星期 ，睡足就按时醒 ，使大脑昏昏沉沉 ，定时睡觉，而实际上 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡，定时上床定时起 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。都要守规律。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。因此 ，