有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难。以豆浆为例 ，不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾 ，虾皮 、不喝办必要时需补充钙剂 。奶类就必须采取综合措施 。不喝办但奶类所含优质蛋白 、奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办没有奶类，奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，奶类的奶类营养非常独特 ，菠菜 、不喝办婴儿无法成活或发育极差。奶类
不喝办但就营养素含量而言 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。其他食物难以比拟。也富含钙。牛奶钙含量高 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，脂肪 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，油菜 、简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，成年人不再依赖奶类 ，钙含量突出等 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、吸收率好 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，豆腐干 、鱼中获取 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。蛋、
与其他食物相比 ，比如蛋白质 、豆腐 、