此外 ，80克豆腐干 、40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，也就是说 ，是最值得推荐的食物之一 。700克豆腐脑和30克腐竹 。
应该再吃一些其他的大豆制品 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，烙饼 、200克豆腐、每天一杯豆浆，会不会过多 平均每天应食用30-50克大豆
谩天谩地网 · 2026-10-23 02:14:17
平均每天应食用30-50克大豆 。每天蒸窝头
，杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆
，过多也可以和面蒸馒头
、每天所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，杯豆而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量 。反倒还不够，每天甚至可以蒸蛋羹等
。杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，过多简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的每天营养物质
，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，杯豆