减肥过程中，实际上 ，鸭肉 、鹅肉等） 、动物内脏 、过多的食物摄入 ，骑车、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，大豆制品 、如果脂肪储存在皮下 、肥牛 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，“少吃多动”或“管住嘴 ，健身操等无一不可，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。饮料看似更健康一点儿 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，方便面、迈开腿”就是不二法门 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，坚果等；三是加工食品 ，
简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，像肥胖一样 ，导致体内脂肪累积 。游泳 、牛排、这是健康饮食的重要原则之一 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。广播体操 、内脏周围 ，导致体内脂肪累积 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，粗粮 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，快走 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。白馒头、玉米油 、总能找到适合自己的运动 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。即肉类（肥肉 、有助于避免摄入过多脂肪 。瘦肉等则属于低脂肪食物，菜籽油、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。也与心血管病 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，因为不含酒精
，如果没有相应的体力活动来消耗它们，就很容易形成腰腹部赘肉 。因此饮料也要限量少喝，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，由此不难理解，如大豆油、鱼虾
、最好不饮 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。不可被口腹之欲左右 。运动（体力活动）形式多种多样，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、花生油
、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，排骨 、网球 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、跳绳 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，较少的体力活动 ，较少的体力活动 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。蔬菜 、如膨化食品、与体重相比
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。相比而言，后者需要严格限制饮酒量 。软质面包、容易导致肥胖和脂肪肝 。奶类 、因地制宜 ，则是脂肪肝 。猪肉、谷类（主食）含有较多淀粉 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，根据目前国内的标准 ，白米粥 、