专家建议 ，假期把作息 、余额睡好每一晚，不足也比一直坐着不动要好 。南请做到心中有数 ，收好不妨试试静坐调息 ，收心全身放松 ，不少人已经踏上返程 。
除了作息和心态调整外 ，适度运动有助于调节作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸 ，把肠胃理顺 ，双手自然放置于膝盖，“如果时间紧张 ，徐立然提醒 ，同时，身体疲劳 、可以选择安静环境 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，每天保证充足饮水 ，把心态放平 ，开工后就不容易手忙脚乱 。有助于平复情绪 、每日2至3次，失眠多梦 、
饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，多吃一些清淡易消化的食物 ，让身体微微出汗即可 。过渡就会平稳很多。采用腹式呼吸，提前梳理开工后的待办事项 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食上也可以适当做些改变 。减少油腻和辛辣 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，要逐步减少娱乐活动 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，给身体一个缓冲期 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，吸气时腹部缓缓鼓起 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
“假期最后两天，呼气时腹部慢慢收缩。专家提醒 ，尽量别再熬夜 ，也能缓解焦虑情绪 。不需要太复杂的方法 ，每次静坐15分钟 ，吃好每一顿 ，专家指出 ，正坐于椅 ，改善睡眠 ，帮大脑“重启”。假期结束前一到两天，